Cách tăng chiều
cao hiệu quả
đang là vấn đề được nhiều phụ huynh và các bạn trẻ quan tâm. Vậy làm sao để có cách tăng chiều cao hiệu quả? Bài viết này sẽ chia sẻ
với các bạn cách tăng chiều cao hiệu quả nhé!
Chiều
cao của mỗi người thường phát triển nhanh nhất vào giai đoạn đầu đời & giai
đoạn tuổi dậy thì. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiều cao không chỉ phụ thuộc
vào yếu tố di truyền mà nó còn phụ thuộc vào yếu tố dinh dưỡng, tập luyện và giấc
ngủ. Và dựa vào đây, chúng ta cũng tìm ra được cách
tăng chiều cao hiệu quả mà không gây đau đớn và an toàn cho cơ thể.
Cách tăng chiều cao hiệu quả sẽ bao gồm một chế độ
ăn uống khoa học, và chế độ tập luyện - nghỉ ngơi hợp lý
Lên lịch hoạt động thể
chất - vận động cơ thể hợp lý
- Một lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự
phát triển của các cơ xương, sụn khớp, và qua đó, làm giảm tăng trưởng chiều
cao đáng lẽ ra có thể đạt được. Chính vì vậy, xây dựng 1 chế độ vận động cơ thể
hợp lý sẽ góp phần giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả!
- Một số môn thể dục thể thao giúp tăng chiều
cao tốt như tập yoga, bơi lội, xà đơn - xà kép, bóng rổ, đạp xe,…
Chế độ ăn uống khoa học
Theo
nghiên cứu, dinh dưỡng ảnh hưởng 32% đến sự tăng trưởng chiều cao, nhất là ở
giai đoạn dậy thì. Vì thế, nếu bạn trẻ nào đang có nhu cầu giảm cân trong độ tuổi
dậy thì, bạn nên tăng cường vận động cơ thể & ăn uống khoa học chứ không
nên nhịn ăn, như vậy sẽ ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe chung cũng như sự
tăng trưởng chiều cao.
Đặc
biệt, các thực phẩm giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu
quả như thịt bò, hải sản, trứng, phô mai, sữa,.. nên có mặt thường xuyên hơn
trong chế độ ăn uống cải thiện chiều cao.
Ngoài
ra, thực phẩm nhiều vitamin D cũng rất có lợi cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Thực
phẩm có nhiều vitamin D bao gồm: sữa, hạt hạnh nhân, đậu nành, dầu cá, cá hồi,
...
Uống đủ nước
Nước
có vai trò rất quan trong trong việc thanh lọc cơ thể chúng ta đồng thời tham
gia vào các hoạt động khác của hệ xương khớp. Các đĩa đệm cột sống có đến 90%
là nước. Nếu cơ thể chúng ta không đủ nước, các đĩa đệm sẽ bị mất nước & co
lại, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương .
Ngủ đủ giấc
Một
giấc ngủ dài 7- 8 giờ đồng hồ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh & tỉnh
táo hơn, không những vậy, hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất trong giấc
ngủ dài, do vậy, bạn hãy dành thời gian để cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Những
thói quen tốt cho hệ xương khớp và cải thiện chiều cao:
-
Tư thế ngồi: thẳng lưng, còn bụng hơi hóp nhẹ.
-
Ghế ngồi: Điều chỉnh độ cao phù hợp với tầm mắt để tránh bị gù lưng, làm ảnh hưởng
cột sống
-
Vận động: Sau khoảng 1,5 giờ đến 2 giờ đồng hồ nên đứng dậy vận động cơ thể,
tránh tình trạng ngồi quá lâu
Trên
đây là cách tăng chiều cao hiệu quả và cơ bản mà
các phụ huynh và các bạn trẻ không nên bỏ qua!
=> Mách nhỏ bạn
Để hỗ trợ phát triển chiều
cao vượt bậc trong năm 2017, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản
phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như
ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ
phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH
Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất
giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH
Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc
khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức
khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ
4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
0 nhận xét:
Đăng nhận xét