Ít có 1 môn
thể thao nào lại phối hợp hoạt động của tất cả các bộ phận trên cơ thể như môn
bơi lội. Bơi lội cũng là môn thể thao giúp tăng chiều
cao hiệu quả. Tuy nhiên, sẽ có nhiều bạn băn khoăn, cách bơi tăng chiều cao nào cho
đúng cách?
Bơi lội là môn thể thao có bốn
kiểu bơi phổ biến là bơi ngửa, bơi bướm, bơi ếch và bơi sải. Các kiểu bơi này đều
tác động đến toàn bộ cơ thể, tuy nhiên riêng mỗi kiểu sẽ có tỷ lệ tác động lên
từng nhóm cơ khác nhau trên cơ thể.
Hơn nữa, trong quá trình bơi lội, các nhóm cơ lưng cũng được củng cố, các khớp xương
sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, như vậy giúp cơ thể thể săn chắc, dẻo dai hơn, và tạo
tiền đề để tăng chiều cao nhanh chóng & hiệu quả. Vậy trong tất cả các kiểu bơi lội
trên, cách bơi tăng chiều cao nào cho hiệu quả nhất? Đó là bơi sải, vì kiểu bơi này có tác dụng
tích cực nhất lên chiều cao của người trong khi bơi lội. Vì kiểu bơi này đòi hỏi
2 chân phải co duỗi liên tục cộng với độ rướn người về trước giúp cơ giãn cơ thể
tốt hơn.
Sau đây, là 1 số cách bơi
tăng chiều cao giúp tăng chiều cao hiệu quả!
Cách
bơi tăng chiều cao
Trong quá trình bơi lội
sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng GH. Do vậy, nếu bạn muốn
cải thiện được chiều cao, thì bạn nên tập luyện cách bơi tăng chiều cao này thường xuyên, ít
nhất là khoảng 30 phút mỗi ngày. Cách bơi tăng chiều cao này áp dụng cho kiểu
bơi sải, bao gồm 6 bước như sau:
Bước 1. Tập chân trên cạn
Bạn ngồi với tư thế
duỗi thẳng 2 chân trên thành hồ, sau đó, bạn nâng chân lên rồi đập xuống liên tục
nhưng vẫn giữ thẳng đầu gối.
Bước 2. Tập chân dưới nước
Bạn nằm dài trên mặt nước, 2 tay bám vào thành hồ bơi, giữ 2 chân thẳng và đập
liên tục như ở trên cạn cho tới khi bạn thuần thục.
Bước 3. Tập tay trên cạn
Tập tay phải: Bạn đứng trên mặt sàn với tư thế chân trái tiến lên phía trước, còn
chân phải lùi về phía sau. Trong khi đó, tay trái đặt lên đầu gối trái, còn người
hơi khom về trước. Lúc này, tay phải đưa thẳng về trước, và bạn bắt đầu quạt nước
bằng tay phải.
Bạn tập ngược lại với tay
trái.
Bước 4. Tập chân và tay trên cạn
Bạn đứng hơi khom người về phía trước, 2 tay liên tục quạt nước kết hợp luân
phiên nghiêng người qua 2 bên, đồng thời bạn nhấc chân ra sau như đang tập
chân.
Bước 5. Tập tay dưới nước
Bạn đứng nơi mực nước ngang ngực, khi đó bạn hơi khom người về phía trước, bạn luân
phiên quạt nước bằng 2 tay.
Kết hợp với động tác thở như
sau: bạn úp mặt xuống nước thì thở ra, còn khi nghiêng qua 1 bên thì hít vào.
Bước 6. Kết hợp thực hành các đông tác trên: chân, tay và thở dưới nước
cùng lúc
Khi thực hành cách bơi tăng chiều cao này, bạn nên lưu ý phải luyện để cả 2 chân có độ dẻo cao, có thể
co vào & duỗi thẳng ra luân phiên khi đánh nước.
Ngoài việc tập luyện cách bơi tăng chiều cao này, bạn cần
phải kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh, khoa học và
ngủ đủ giấc có thể góp phần tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
0 nhận xét:
Đăng nhận xét