Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17 cho nữ

Tuổi 17 là độ tuổi vừa bước qua tuổi dậy thì lại vừa chạm ngõ tuổi trưởng thành. Ở tuổi 17, cũng không quá khó để tăng chiều cao nếu bạn biết cách. Bài viết “Cách tăng chiều cao  nhanh chóng ở tuổi 17 cho nữ” sẽ giúp các bạn nữ ở tuổi 17 có hướng tăng chiều cao đúng cách.

1. Về yếu tố dinh dưỡng giúp tăng chiều cao

Có rất nhiều người đã nghĩ, vấn đề chiều cao được quyết định và chi phối bởi yếu tố di truyền. Bố mẹ cao thì con cái sẽ cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con cái sẽ thấp. Chính vì suy nghĩ này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cho con cũng như các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao của con, đặc biệt là yếu tố dinh dưỡng. Theo như nghiên cứu, trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao thì yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%, còn yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32%.

Ở độ tuổi 17, chiều cao của bạn hoàn toàn có thể cải thiện được bằng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các loại thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính như: chất đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất, thì các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ 3 bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như sự phát triển chiều cao.

 

Trong thực đơn ăn để giúp tăng chiều cao, các bạn cần bổ sung và tăng cường thêm trứng, tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống khoảng 400 – 500 ml sữa mỗi ngày để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, magiê, kẽm thông qua thức ăn, rau xanh, hoa quả, trái cây,… cũng góp phần kích thích sự phát triển chiều cao.

2. Về yếu tố luyện tập thể dục thể thao giúp tăng chiều cao.

Dù bạn đang ở độ tuổi nào đi nữa thì yếu tố tập luyện thể dục thể thao đều mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn sắp, đang và vừa mới bước qua tuổi 17 thì tập luyện các môn thể thao như: bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe, bơi lội, hay nhảy nhây, nhảy erobic, kéo xà đơn, tập yoga, … đều góp phần giúp giãn cơ thể, và giúp cơ thể dẻo dai hơn, xương chắc khỏe hơn và góp phần tăng chiều cao.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người vận động thể dục thể thao thường xuyên luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang tuổi 17, các khớp xương của bạn sẽ có xu hướng gắn chặt vào nhau và vấn đề này sẽ khiến bạn không tăng chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể của bạn như chơi thể dục thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến phần sụn khớp để chúng dài ra và đồng thời kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH để giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn ở tuổi 17.

Một số bài tập tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 17 cho nữ có thể luyện tập ngay tại nhà.

Các bài tập dưới đây bạn thực hiện: mỗi bài 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần

Bài tập 1: Nhảy lên

 

- Bạn trong tư thế đứng, 2 chân rộng ngang vai, đầu gối 2 chân hơi cong, và trọng lượng thân trên gần đầu mũi chân.

- Bạn ngước mắt lên, sau đó nhấc tay qua đầu và nhảy lên.

- Bạn hạ xuống và đầu gối hơi cong.

Bài tập 2: Bài tập deadlift chân thẳng

- Bạn cầm tạ đôi nhẹ trước đùi, 2 chân dang rộng ngang hông, và đầu gối hơi cong.

- Bạn gập thân mình tại hông, sau đó hạ xuống cho tới khi gần song song với mặt đất. Tư thế: Lưng thẳng, tạ gần chân.

- Xiết mông trong khi từ từ đứng lên.

Bài tập 3: Thăng bằng trên một chân

- Bạn đứng trên mặt đất, 2 bàn chân sát nhau, 2 đầu gối hơi cong, tay đưa về phía trước.

- Chuyển trọng tâm cơ thể lên 1 chân, bước chân kia về phía sau, giữ đầu gối cong.

- Bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.

Ngoài cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nữ bằng việc tác động đến 2 yếu tố chính là dinh dưỡng và tập luyện thì trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, bạn cần ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và tránh xa thuốc lá, rượu, bia, các chất kích thích khác…

=> Mách nhỏ bạn

Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.

Công dụng:

- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe

Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội

Hotline: 0949.522.368

SHARE

caolon.net

Tăng chiều cao - "Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất tại caolon.net".