Tăng chiều cao như ý muốn là cả một quá trình kiên chì và quyết tâm của mỗi người. Những bài tập
tăng chiều cao trong vòng 3 tuần sau sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất chỉ với 3 tuần luyện tập.
Bài tập 1: Ngồi gập người
Ngồi gập người
Ngồi gập người là 1 trong 5 bài tập tăng chiều cao trong
vòng 3 tuần, không những động tác luyện tập không phức tạp mà chỉ cần
thực một vài động tác bạn đã có thể hoàn thành.
Thực hiện bài tập
-
Bước 1: Đầu
tiên thực hiện động tác ngồi trên sàn sau đó từ từ kéo giãn hai chân.
- Bước 2: Tiếp tục
di chuyển tay về trước, bàn tay chạm vào đầu ngón chân bằng cách uốn cong lưng.
- Bước 3: Cuối cùng
giữ ở tư thế này trong vài giây và lặp lại bài tập như ban đầu. Thực hiện bài
tập từ 10 -12 lần liên tục để có tác dụng tốt nhất.
Bài tập 2: Nhảy dây
Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần sẽ có tác dụng tốt nhất
giúp kéo giãn cả cơ thể và vùng chân dưới. Sau khi luyện tập bài tập này bạn
sẽ thấy các cơ bắp săn chắc hơn và giãn ra.
Tốt nhất nên tập luyện tập tập nhảy dây thường xuyên, nếu có thể có thể dành ra
ít nhất 15 phút mỗi ngày cho bài tập.
Bài tập 3: Đu xà
Bài tập đu xà
Đu xà là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần hiệu quả nhất nếu được tập
luyện một cách khoa học. Bài tập có tác dụng kéo căng cơ hỗ trợ cải thiện chiều
cao hiệu quả.
Thực hiện bài tập
- Bước 1: Đầu tiên bạn chỉ
cần đu mình lên thanh xà tự nhiên.
- Bước 2: Co và duỗi chân
lên trên hoặc về phía trước, giúp cơ thể kéo giãn một cách tích cực nhất.
Thực hiện bài tập liên tục từ 10 -12 lần, tốt nhất là nên tập luyện đều đặn
trong mỗi tuần.
Bài tập 4: Giãn xương chậu
Giãn xương chậu
Giãn xương chậu là một trong những bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần, bài tập này tập trung phần lớn vào tác động trực tiếp vào xương cột sống và hông dưới của người tập.
Thực hiện bài tập
- Bước 1: Để thực hiện động tác, đầu
tiên bạn nằm thẳng lưng, hướng tay ra hai bên.
- Bước 2: Sau đó thực hiện động tác cong
chân đồng thời từ từ đẩy xương chậu lên trên. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi
hạ xuống và lặp lại.
Bài tập 5: Đứng gập người
Đứng gập người
Đứng gập người là bài tập tăng chiều cao trong vòng 3 tuần có tác dụng hỗ trợ
cho việc giãn cơ cải thiện chiều cao.
Thực hiện bài tập
- Bước 1: Đầu tiên thực
hiện động tác đứng thẳng rồi cúi gập người xuống đến khi chạm đến được đầu ngón
chân (hoặc cố gắng cúi hết sức có thể).
- Bước 2: Tiếp theo giữ tư
thế gập người trong vài phút, rồi quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục
và lặp lại bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần luyện tập.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét