Vấn đề tăng chiều cao của mỗi người chủ yếu diễn ra ở độ
tuổi dậy thì. Tuy nhiên, đến năm 18 tuổi, việc tăng chiều
cao vẫn diễn ra chứ không hề ngừng lại như một số người vẫn nghĩ. Vậy cách tăng chiều cao ở tuổi 18 thế nào để được tôi đa?
Cách
tăng chiều cao ở tuổi 18, bạn nên có những chú ý sau:
1.
Giữ tư thế tốt
Việc
tăng chiều cao ở tuổi 20 sau khi các bản tăng trưởng có thể đã đóng lại
là việc rất khó, nhưng không có nghĩ là không thể. Luôn để cơ thể ở
tư thế chuẩn xác có thể giúp tăng chiều cao một cách tối đa, làm
bạn trông cao hơn và gọn gàng hơn. Trong một số trường hợp, bài tập
kéo giãn cột sống cũng có thể giúp bạn cao thêm nếu bạn
thực hiện các động tác thường xuyên chăm chỉ.
2.
Nghỉ ngơi hợp lý
Một
trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao một cách tự nhiên đó là
ngủ nhiều hơn. Việc này tạo điều kiện cho sự kích thích các yếu tố
tốt cho tăng trưởng. Việc tắm nước ấm hay tập luyện thể dục thể thao
chăm chỉ cũng tạo ra những điều kiện tốt cho phát triển hormone tăng
trưởng chiều cao. Trong một số trường hợp, các bác sĩ cũng có thể
cung cấp cho bạn phương pháp điều trị để hormone tăng trưởng thực hiện
nhiệm vụ của nó.
3.
Chế độ ăn uống
Có
một thói quen ăn uống lành mạnh và nhận được nhiều chất dinh dưỡng
vào cơ thể là điều vô cùng cần thiết cho phép cơ thể thêm chiều cao,
cân nặng. Tiêu thụ những đồ ăn chứa chiều canxi, vitamin D, protein và
kẽm để cung cấp cho cơ thể những yếu tố cần thiết để tăng trưởng
xương và cơ. Bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin C vào thói quen ăn uống
của mình để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, để tránh một
số bệnh có thể ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn. Bên cạnh
đó, hãy hạn chế việc hút thuốc, uống rượu bia một cách tối đa vì
những chất có trong khói thuốc và rượu bia có thể làm giảm chiều
cao của bạn.
4. Tập thể dục
Nếu đĩa tăng trưởng của bạn đã đóng do tuổi tác đã cao thì
tập thể dục sẽ không ảnh hưởng, không có tác dụng đến tốc độ tăng trưởng.
Tuy nhiên, nếu bạn thích bơi lội, đi xe đạp, chạy, hay yoga, các môn thể thao
khác, và bạn đang trong tuổi phát triển, tập thể dục kết hợp với chế độ ăn
uống đúng cách và giấc ngủ thích hợp thì sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao.
-
Như đã đề cập ở trên, sau khi đĩa tăng trưởng của bạn đã đóng lại, bạn sẽ
không cao thêm được nữa. Vì vậy, không có bằng chứng khoa học cho thấy bạn có
thể tăng chiều cao qua việc kéo dãn cơ. Nhưng kéo dãn có thể cải thiện
tư thế của bạn, điều này có ích trong việc giữ khung xương ở tư thế
chuẩn, làm bạn luôn trong tư thế cao nhất có thể.
- Hãy tập co dãn
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét